Каждый из нас хотя бы раз сталкивался с трудностями с засыпанием – считая по ночам овец, поворачиваясь с одного бока на другой, читая по ночам книжки. Все это проявление бессонницы. Отчего же она возникает? Причины бессонницы могут быть разнообразными, начиная от смены спального места и заканчивая проблемами со здоровьем. Разберемся в основных причинах.

Одной из основных причин нарушения сна является умственное переутомление. 

В первую очередь, это касается людей, работа которых связана с интенсивной интеллектуальной деятельностью. В процессе дня происходит большая нагрузка на мозг, в результате чего к вечеру эмоциональное напряжение мешает нам заснуть.

11800.jpg

Еще одной распространенной причиной является стресс и нервное напряжение. Его может спровоцировать ссора с близкими людьми, проблемы на работе, переживания, связанные с различными ситуациями и вопросами. Зачастую когда мы ложимся спать, мы начинаем думать о наших проблемах, искать решения, тем самым провоцируя бессонницу.

Вредные привычки и неправильный образ жизни также могут стать причиной нарушения сна. 

Курение, употреблением алкоголя, злоупотребление напитками, содержащими вещества, возбуждающие нервную систему такие, как кофе, энергетические напитки, крепкий чай могут привести к бессонным ночам. Кстати, никотин, содержащийся в табачном дыме, сможет негативно повлиять на сон даже при пассивном курении. Поздний ужин и шоколад на ночь тоже могут помешать вам заснуть.

Смена привычного образа жизни также может дать свои «плоды». 

Нередко проблемы со сном возникают из-за смены часового пояса, графика работы, ночевки в незнакомом месте. Потревожить ваш сон могут и обычные бытовые факторы такие, как яркий свет, шум, неудобная постель, неприятные запахи.

Проблемы со здоровьем еще одна из основных причин нарушения сна. 

Есть ряд заболеваний, при которых бессонница является одним из симптомов. Также развиться бессонница может из-за заболеваний, вызывающие боль и дискомфорт (кашель, учащенное сердцебиение, одышка).
Прием некоторых лекарственных препаратов могут оказать влияние на сон. Например, к таким препаратам относятся бронхолитин, который часто используют при простудных заболеваниях, или же цитрамон, который принимают при головных болях.